一、選擇題(每題5 分，共60 分)
(②)1.日常生活中健康飲食習慣，WHO(2020a)建議蔬菜水果每日至少攝取①500 公克 ②400 公克③600 公克④800 公克。P198
(③)2 下列何者非為長時間過度使用手機或電腦等科技產品對身體產生的影響①視力 受損②肩頸痠痛③睡眠品質更佳④限制實體社交生活。P199
(④)3.WHO(2022b)建議18-64 歲的成年人，每週至少從事幾分鐘的中強度有氧運 動？①75-100 分鐘②75-150 分鐘③150-250 分鐘④ 150-300 分鐘。P204 (①)4.體重增加通常是飲食攝取過量且運動量不足，當熱量累積達到多少大卡就會增1 公斤的體重①7700 大卡②6500 大卡③7500 大卡④8500 大卡。P211
(②)5.森林遊戲中幫助學員集中注意力接受並感受自然，是順流學習法中哪個步驟①喚醒熱情②集中注意力③提供直接體驗④分享感受。P228
(④)6.本身帶有酸味的木質調，有助於淨化毛孔、控油、提升肌膚清爽度，也很適合作 為鬍後水的純露為①橙花純露②矢車菊純露③洋甘菊純露④杜松純露。P255 (①)7.肌肉系統症狀適用的精油①薑②伊蘭③玫瑰草④絲柏。P257
(②)8.何者不適用於消化系統的精油①月桂②台灣紅檜 ③甜羅勒④綠薄荷p262 (④)9.適用於四肢關節部位的按摩手法為①拿法 ②撥法 ③滾法 ④搖法p276
(①)10.穴位按摩自古即是重要的養生方式，常按摩哪一穴位能預防怯病延年，有長壽 穴之稱的為①足三里穴②合谷穴③內關穴④支溝穴位 p284
(③)11.休閒活動企劃過程中最重要且花費最多時間與經歷的階段為①執行階段②評估 階段③準備階段④完成階段p307
(①)12.從事休閒運動可獲得健康與幸福，因為運動中可使腦部分泌多種化學物質或神
經介質，其中可掌控情慾、興奮、快樂與幸福感、產生開心與快樂的心理情緒
的神經介質為①多巴胺②腎上腺素③血清素④腦內啡
二、簡答題(每題10 分，共40 分)除列出項目標題外，也需簡單說明。
(一) 請寫出五項健康生活型態的影響因子。P.197-200
(二) 森林療癒之五感，指的是哪五種療癒法？p.231-238
(三) 請寫出10 種常用按摩基本手法。P.271
(四) Seligman(2011)主張圓滿幸福應包含哪五個元素？p.359
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